Xtreme 21 Completo 2024 – Sergio Bertoluci

Xtreme 21 Bem-vindo ao Xtreme 21! Este programa objetiva especificamente o emagrecimento e o condicionamento fisico. E uma metodologia super eficiente focada nos treinos intervalados de alta intensidade. Sao aulas de 21min que trabalham o corpo todo e te ajudam a perder gordura corporal. Alem da metodologia eficaz e segura, conta com a motivacao essencial do professor e especialista em treinos onlines Sergio Bertoluci. Xtreme HIIT O HIIT e um treinamento intervalado de alta intensidade e de curta duracao, que fara voce perder gordura e definir seu corpo de maneira rapida e pratica, queimando gordura nao so no momento em que esta realizando o exercicio, mas tambem apos o termino dele. O Xtreme HIIT 7 e composto por 21 aulas de 7 minutos, mais 10 aulas de HIIT WKT, com halteres. Com foco, motivacao e intensidade os professores Sergio e Dominik Bertoluci vao ajudar voce a chegar nos melhores resultados possiveis e superar seus limites. Xtreme Light O Xtreme Light e um programa de treinamento ideal para quem esta comecando, nunca treinou ou esta se recuperando de um treinamento muito intenso. Os objetivos principais sao o emagrecimento e condicionamento fisico, com impactos reduzidos. Um programa que apresenta 7 aulas de 7min com exercicios de menos impacto, mas sem deixar faltar a intensidade necessaria para os resultados. Alem da metodologia eficaz e segura, conta com a motivacao essencial do professor e especialista em treinos onlines Sergio Bertoluci. Xtreme Turbo Um dos treinamentos de emagrecimento e condicionamento mais intensos da plataforma. Serao 21 minutos divididos em tres ciclos super desafiadores. Nesse treinamento o professor e especialista em treinos onlines Sergio Bertoluci vai te mostrar como alcancar seus resultados praticando treinamento funcional intervalado de alta intensidade apenas com o peso do corpo. Voce consegue ir ate o fim? Xtreme Turbo Light O Xtreme Turbo Light e uma opcao de treinamento funcional intenso com impacto reduzido. A estrutura e metodologia de treino se baseia no nosso programa Xtreme Turbo. No entanto, a professora Dominik Bertoluci vai apresentar exercicios que sao mais indicados para quem esta comecando e precisando treinar com menor impacto. Sao 21 treinos de 21 minutos utilizando apenas o peso do proprio corpo. Prepare seu motor que a corrida vai comecar! LE.VA – Levanta e Vai! E hora de finalmente ter o abdomen, os gluteos, os bracos, as pernas e os ombros do jeito que voce sempre quis. O Le.va e um programa especialmente desenvolvido para as mulheres com enfoque nestas regioes do corpo. Com a ajuda da personal trainer e ex-fisiculturista Carol Martins, voce vai criar motivacao e ter a orientacao necessaria para superar seus obstaculos. Alem do peso do proprio corpo, utilizaremos materiais alternativos que todo mundo tem em casa com a intencao de criar uma tensao especifica no musculo alvo do treino do dia. ATLAS CT – Fat Burn O Atlas CT – Fat Burn e um programa de treinos desenvolvido pelo professor Ricardo Pavani (treinador de Cross Fit) pensado especificamente para o emagrecimento e condicionamento fisico. Alem de ser baseado numa metodologia cientifica super eficaz, e composto por exercicios diretamente do mundo do Cross Fit. Com o peso do proprio corpo e materiais basicos de casa, o treinamento de altissima intensidade vai elevar sua frequencia cardiaca e reduzir a gordura corporal que tanto deseja. Queima 5P Meninas, sejam bem-vindas ao Queima 5P! E um programa desenvolvido em conjunto pela Autoridade Fitness e a Personal Trainer Camila Ribeiro (especialista em treino para mulheres). E um metodo especifico para as mulheres que desejam perder gordura das 5 principais regioes do corpo: gluteos, meio da coxa, abdomen, triceps e flancos. Sao treinos curtos e intensos de ate 18min. com o peso do proprio corpo e uso de materiais basicos de casa. Fire O FIRE e o treino do Zenit com thera-bands, o equipamento mais versatil e pratico para se treinar em casa, que com certeza vai colocar fogo no seu corpo. Sao 11 treinos, divididos em iniciante, intermediario e avancado, que trabalham regioes especificas do corpo e geram muito condicionamento e, nao menos importante, suor! Desenvolvido pela Ingrid Vasconcelos, o FIRE vai tonificar e emagrecer o seu corpo em ate 30 minutos. Vamos comecar? Fit Pos-Parto E um programa de treinamento especialmente para mulheres que buscam revitalizar o seu corpo e eliminar de vez os efeitos da gestacao. Sao treinos eficientes, praticos e intensos que trabalham especificamente as musculaturas e regioes do corpo mais atingidas pelo periodo da gravidez: a lombar, os gluteos, o abdomen e as coxas, restaurando a forma e a autoestima do periodo antes da gestacao em ate 45 dias. Vamos comecar? KM ZERO: Fortalecimento Summer Abs Utilizando o metodo Tabata, o Summer Abs vai focar especialmente na perda da gordura e definicao abdominal. Sao aulas abdominais, com duracao de 4 minutos, intervaladas e de alta intensidade. Com este metodo consolidado e com a motivacao essencial dos professores Sergio e Dominik Bertoluci, voce vai mandar longe aquelas gorduras localizadas. Sao 21 treinos criados para voce se divertir e de quebra arrasar no verao. Plano Cintura Fina O Plano Cintura Fina e um metodo diferenciado, com 100% de foco na regiao do abdomen. Com a ajuda da professora Bibi Cardoso, especializada nessa metodologia, voce vai aprender e aprimorar as tecnicas do Abdominal Hipopressivo. Sao aulas pensadas em voce que deseja afinar a cintura ou reduzir a diastase abdominal. Xo, Diastase O Xo, Diastase e um programa instruido pela professora Tati Boing, com aulas e praticas de abdominal hipopressivo que melhoram a diastase, postura e qualidade de vida, principalmente, das mamaes. Ela e composta por 9 aulas de 30 minutos cada, divididas em iniciantes (3), intermediarias (3) e avancadas (3), todas atraves da metodologia do abdominal hipopressivo, a melhor forma de lidar com a diastase atraves do controle da pressao interna da regiao abdominal. Alem das aulas, tambem conta com videos explicativos sobre a diastase e sobre outros cuidados basicos que precisam ser levados em consideracao na hora de realizar a pratica. Vamos comecar?