Treinos adicionados gravados ao vivo 3x por semana dividido em perna, superior/cardio/abdomen e gluteo (treinando junto comigo) Treinos de 20 minutos para quem nao tem muito tempo para treinar (treinando junto comigo e Diego) Ficha de treino de academia dividido em hipertrofia e emagrecimento, e ainda dividido em iniciante, intermediario, avancado, separado por membros (A – perna, B.1 – superior (ombro, peito, triceps, abdomen e cardio) e B.2- superiores (costa, biceps, abdomen e cardio) e C- Gluteo) 2 aulas de yoga por semana Aulas de Power Ballet Aulas de Alongamento 1 Aula de Meditacao por semana 1 Conteudo com a Nutri sobre alimentacao por semana 1 receita por semana – em video cozinhando comigo e com a Dri Temporada de “Monte o seu material” (ensinando a montar peso em casa) Execucao de TODOS os exercicios de academia com explicacao Explicacao de exercicios dificeis Explicacao de todos metodos de treino
